Замер массы тела до бега и после (6.5 км) показал, что я потерял 1.8 кг. В основном это вода. Возникает вопрос : пить или не пить во время бега? Нашел 2 мнения.
1. Не пить. Потому что вода выходит в виде пота из огранизма и вымывает соли.
2. Пить. Потому что при потери организмом жидкости, эквивалентной 1-2% массы тела, обмен веществ снижается на 10%, что приводит к усталости. Рекомендуется пить 150-200 гр жидкости примерно каждые 20 мин.
PS. В общем нельзя пить воды больше, чем потерял.
Подписаться на:
Комментарии к сообщению (Atom)
Во время марафона рекомендуют пить на каждом пункте питания по чуть-чуть. Причем, отрабатывать этот момент заранее, потому как не вся выпитая вода усваивается сразу.
28 ноября 2007 г. в 11:58
Мобилка или ключи точно не выпали? :)
На самом деле думаю, что в процессе тренировок все шестиренки притрутся и эта -- тоже. Что же касается меня, то я вообще бегаю после ужина и недолюбливаю себя, ужин и всех его родственников за это :).
29 ноября 2007 г. в 08:16